ToolnozaFitness et entraînement
Estimez les calories d’activité et le TDEE, préparez les disques de votre barre et calculez le volume d’entraînement et utilisez le minuteur d’intervalles. Retrouvez les guides pratiques et les hypothèses de chaque outil.
Calculateur de calories brûléesCalculateur calories marcheCalculateur calories courseCalculateur de temps intermédiaires de courseCalculez les temps intermédiaires et cumulés à allure constante selon distance et objectif.Calculateur de macronutrimentsConvertissez vos calories journalières et proportions de protéines, glucides et lipides en grammes.Calculateur RPE — 1RM estimé et charge cibleEstimez le 1RM et la charge d’une série cible selon la charge, les répétitions et le RPE. RIR, kg/lb, arrondi et table de charges.Calculateur 1RMEstimez la charge maximale sur une répétition avec les formules d’Epley et de Brzycki.Calculateur d’allureCalculez l’allure de course, la vitesse moyenne et l’allure par mile.Calculateur TDEEEstimez la dépense énergétique quotidienne d’un adulte avec Mifflin–St Jeor et un facteur d’activité.Workout Volume Calculator — Volume d’entraînementCalculez le volume à partir des séries, répétitions et charges. Ajoutez des exercices et consultez le total de votre séance.Interval Workout Timer — Minuteur d’intervallesRéglez un minuteur avec préparation, effort, repos, nombre de tours et signaux sonores facultatifs.Barbell Plate Calculator — Calculateur de disquesCalculez les disques à placer de chaque côté de la barre en kg ou lb. Visualisez le chargement équilibré et le poids réalisable le plus proche.Calculateur de force relativeCalculez le rapport entre la charge soulevée et votre poids corporel. Utilisez un maximum mesuré ou estimez-le à partir de 2 à 10 répétitions.