ToolnozaFITNESS ET ENTRAÎNEMENT · OUTIL
Calculateur de force relative
Calculez le rapport entre la charge soulevée et votre poids corporel. Utilisez un maximum mesuré ou estimez-le à partir de 2 à 10 répétitions.
Calculateur de force relative
OUTIL GRATUITEXEMPLE
Exemple d’utilisation
100 kg pour une répétition avec un poids de 80 kg donnent 1,25×. Une série de 100 kg × 5 estime un 1RM de 116,67 kg et un rapport de 1,46×.
POINT À VÉRIFIER
À savoir avant de commencer
Force relative = charge ÷ poids corporel. 1RM estimé = charge × (1 + répétitions ÷ 30), pour 2 à 10 répétitions proches de l’échec. Ce rapport simple n’est pas un score de compétition ni un classement universel.