ToolnozaHinweise und Grenzen
Trainingswerte sind Schätzungen. Technik, Ermüdung und die eigene Einschätzung der Anstrengung beeinflussen das Ergebnis.
Ausführliche Anleitung, Beispiel und technische Hinweise (Englisch)
Enter body weight and lifted weight in the same units. Use one repetition for a measured maximum, or 2–10 for an Epley estimate.
Example
A 100 kg single at 80 kg body weight gives 1.25× body weight. A 100 kg set of 5 reps estimates a 116.67 kg 1RM and a 1.46× ratio.
Limitations
Relative strength = load ÷ body weight. Estimated 1RM = load × (1 + reps ÷ 30) for 2–10 reps. Estimates assume a set close to failure. The simple ratio is not a competition score or a universal strength ranking.