ToolnozaHinweise und Grenzen
Trainingswerte sind Schätzungen. Technik, Ermüdung und die eigene Einschätzung der Anstrengung beeinflussen das Ergebnis.
Ausführliche Anleitung, Beispiel und technische Hinweise (Englisch)
Enter the labelled measurements, check units and read the result and formula.
Example
80 kg for 5 reps: Epley 93.33 kg, Brzycki 90 kg.
Limitations
Epley = weight × (1 + reps / 30); Brzycki = weight × 36 / (37 − reps). One rep returns the lifted weight. Enter 1–10 completed repetitions. Estimates depend on the exercise and proximity to failure; they are not a recommendation to attempt the predicted load.