ToolnozaHinweise und Grenzen
Trainingswerte sind Schätzungen. Technik, Ermüdung und die eigene Einschätzung der Anstrengung beeinflussen das Ergebnis.
Ausführliche Anleitung, Beispiel und technische Hinweise (Englisch)
Choose kg or lb, enter each exercise with sets, reps per set and total load per repetition, then review the totals.
Example
Three sets of ten repetitions at 50 kg give a volume load of 1,500 kg-repetitions.
Limitations
No. Volume load is sets × reps × external weight. It does not measure intensity, range of motion, effort or calories. For two dumbbells, enter their combined weight. Split rows when sets use different loads or repetitions.