ToolnozaFitness und Training
Trainingslast, Hantelscheiben, Wiederholungen, Volumen und Intervalle planen.
Lauf-Zwischenzeiten-RechnerBerechnet gleichmäßige Zwischenzeiten und kumulierte Zeiten aus Strecke und Zielzeit.Makronährstoff-RechnerWandelt ein tägliches Kalorienziel und die Anteile von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett in Gramm um.RPE-RechnerEin geschätztes Wiederholungsmaximum und ein Trainingsgewicht aus Last, Wiederholungen und Anstrengung berechnen.1RM-RechnerDas maximale Gewicht für eine Wiederholung aus einem Trainingssatz schätzen.Tempo-RechnerTempo, Strecke oder Dauer einer Laufstrecke berechnen.Täglicher KalorienbedarfDen täglichen Energiebedarf aus Grundumsatz und Aktivitätsniveau schätzen.Trainingsvolumen-RechnerTrainingsvolumen aus Gewicht, Sätzen und Wiederholungen berechnen.Intervalltimer für TrainingBelastungs- und Pausenintervalle für eine Trainingseinheit einstellen.Hantelscheiben-RechnerDie benötigten Scheiben je Seite einer Langhantel berechnen.Rechner für relative KraftBerechne gehobenes Gewicht geteilt durch Körpergewicht. Nutze ein gemessenes Maximum oder schätze das 1RM aus 2–10 Wiederholungen.