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FITNESS Y ENTRENAMIENTO

Calculadora de 1RM

Estima la carga máxima de una repetición con Epley y Brzycki.

Calculadora de 1RM

HERRAMIENTA GRATUITA

Minimum : 0.001

Minimum : 1 · Maximum : 10 · Whole number

Epley estimate

93.333 kg

Brzycki estimate

90 kg

Formula and calculation basis

Epley = weight × (1 + reps / 30); Brzycki = weight × 36 / (37 − reps). One rep returns the lifted weight.

Enter 1–10 completed repetitions. Estimates depend on the exercise and proximity to failure; they are not a recommendation to attempt the predicted load.

Ejemplo

80 kg en 5 repeticiones: Epley 93,33 kg; Brzycki 90 kg.

Fórmula y supuestos

Epley = peso × (1 + repeticiones / 30). Brzycki = peso × 36 / (37 − repeticiones). Para una repetición se devuelve el peso levantado.

Preguntas frecuentes

¿Cómo se utiliza esta herramienta?

Introduce la carga en kg y de 1 a 10 repeticiones realizadas.

¿Qué límites debo tener en cuenta?

Son estimaciones dependientes del ejercicio y del esfuerzo; no recomiendan intentar esa carga.

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