FITNESS Y ENTRENAMIENTO

Calculadora de gasto energético diario — TDEE

Estima el gasto diario con Mifflin–St Jeor y un factor de actividad.

HERRAMIENTA GRATUITA

Body weight (kg)

Minimum : 20 · Maximum : 400

Height (cm)

Minimum : 100 · Maximum : 250

Age (adult) (years / ans)

Minimum : 18 · Maximum : 100 · Whole number

Equation coefficient

Estimated activity factor

Resting energy estimate

1,780 kcal/day

Estimated daily expenditure

2,136 kcal/day

Resting estimate = 10 × kg + 6.25 × cm − 5 × age + sex coefficient (+5 male, −161 female). TDEE = resting estimate × activity factor.

No. Activity factors are approximations. Intended for adults, not children, pregnancy or breastfeeding; it does not prescribe a diet.

Ejemplo

80 kg, 180 cm, 30 años, coeficiente masculino y factor 1,2: 2136 kcal/día.

Reposo estimado = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × edad + coeficiente (+5 masculino, −161 femenino). TDEE = reposo estimado × factor de actividad.

Introduce peso, altura, edad, coeficiente de sexo y actividad.

Para adultos, fuera de embarazo y lactancia. Los factores de actividad son aproximados; no prescribe una dieta.