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SALUD Y BIENESTAR

Calculadora de calorías quemadas

Estima la energía total y por encima del reposo según peso, duración y MET.

Calculadora de calorías quemadas

HERRAMIENTA GRATUITA

Compendium 2024 · 17152 / 17190 / 17200

Range : 20–400

Range : 1–1440

Range : 1–25

Range : 19–59 · whole number

Gross activity energy (includes rest)

140 kcal

Activity energy above rest

105 kcal

Method and limitations

Gross kcal = MET × kg × minutes / 60; above-rest kcal = (MET − 1) × kg × minutes / 60.

MET values describe average activity costs. Fitness, technique and individual resting expenditure change actual energy use. Gross includes resting energy; above-rest subtracts a 1-MET baseline. These estimates are not a food or exercise prescription.

2024 Compendium of Physical Activities

Ejemplo

70 kg durante 30 minutos a 4 MET: 140 kcal totales y 105 por encima del reposo.

Fórmula y supuestos

kcal totales = MET × kg × minutos / 60; kcal por encima del reposo = (MET − 1) × kg × minutos / 60.

Preguntas frecuentes

¿Cómo se utiliza esta herramienta?

Introduce kg, minutos y MET; puedes elegir ejemplos de caminata.

¿Qué límites debo tener en cuenta?

Los MET son promedios. La condición física y el metabolismo modifican el gasto real. El modelo adulto aquí se limita a 19–59 años.

Fuente del método

2024 Compendium of Physical Activities

Guías prácticas

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