ToolnozaFITNESS ET ENTRAÎNEMENT · OUTIL
Calculateur 1RM
Estimez la charge maximale sur une répétition avec les formules d’Epley et de Brzycki.
Calculateur 1RM
OUTIL GRATUITEXEMPLE
Exemple d’utilisation
80 kg sur 5 répétitions : Epley 93,33 kg, Brzycki 90 kg.
POINT À VÉRIFIER
À savoir avant de commencer
Epley = charge × (1 + répétitions / 30) ; Brzycki = charge × 36 / (37 − répétitions). Une répétition renvoie la charge soulevée. Saisissez 1 à 10 répétitions réalisées. L’estimation dépend de l’exercice et de l’effort ; elle ne recommande pas de tenter cette charge.
Questions fréquentes
Combien de répétitions utiliser ?
Saisissez 1 à 10 répétitions réalisées. L’estimation dépend de l’exercice et de l’effort ; elle ne recommande pas de tenter cette charge.
Quelle formule est utilisée ?
Epley = charge × (1 + répétitions / 30) ; Brzycki = charge × 36 / (37 − répétitions). Une répétition renvoie la charge soulevée.