Comment calculer le volume d’une séance de musculation

Étapes à suivre

1. Choisissez kilogrammes ou livres.
2. Saisissez les séries, répétitions par série et charge externe totale par répétition.
3. Pour deux haltères, entrez le poids cumulé. Pour une barre, comptez la barre et les disques.
4. Séparez les séries de charges ou répétitions différentes, puis consultez les totaux.

Exemple pratique

Trois séries de dix répétitions à 50 kg donnent 3 × 10 × 50 = 1 500 kg·rép. Deux séries de huit à 40 kg ajoutent 640 kg·rép, soit 2 140 kg·rép au total.

Deux haltères de 10 kg utilisés ensemble représentent 20 kg de charge externe.

Vérifier le résultat

Comparez avec les mêmes conventions et unités. Le poids du corps n’est pas ajouté automatiquement.

Le volume ne mesure ni calories, ni effort, ni amplitude, ni qualité de séance. Un total supérieur ne prouve pas à lui seul un meilleur entraînement.