Cómo calcular el volumen de entrenamiento

Registrar los ejercicios

1. Introduce cada ejercicio y la carga usada.
2. Añade series y repeticiones efectivamente realizadas.
3. Consulta subtotales y volumen total.

Ejemplo

Tres series de diez repeticiones con 20 kg suman 600 kg de volumen. Mantén la misma base al registrar mancuernas o ejercicios unilaterales.

Interpretación

El tonelaje no mide por sí solo esfuerzo, técnica o adaptación. Compara el mismo ejercicio y condiciones similares, no movimientos distintos como si fueran equivalentes.